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攀岩基本要领

文章来源:百度百科  |  发布日期:2018-08-15 11:26:41
  抓,用手抓住岩石的凸起部分。

  抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

  拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

  推,利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

  张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。

  蹬,用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。

  跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

  挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

  踏,利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。